Кроссфит — занимайтесь на здоровье

Когда Юрий Власов в первый раз в жизни столкнулся с бодибилдингом, увидал молодых спортсменов (среди которых был и никому тогда неизвестный Арнольд Шварцнеггер), он восхитился необыкновенными формами, пропорциями их тел, рельефом и бугристыми мышцами. Но уже тогда он отметил, что бодибилдинг – хоть и отличный вид спорта, но всё же ему недостает упражнений на гибкость и выносливость. Добавь их, заметил советский тяжелоатлет, и бодибилдинг станет самым лучшим видом спорта. Прошло 40 лет… И только в 2000-х годах появилось спортивное направление которое сочетало бы в себе все указанные типы упражнения, позаимствовав их из других видов спорта. И имя ему – кроссфит (crossfit). Что это такое?

Кроссфит – это сочетание анаэробной и аэробной нагрузки, упражнений из тяжелой атлетики и гимнастики, легкой атлетики и гиревого спорта, бодибилдинга и пилатеса, гребли и программы общефизической подготовки. Целью тренировок принимается комплексное развитие тела, включая внутренние органы и системы. Все упражнения выполняются с максимальной интенсивностью, но в весьма оригинальной последовательности и с довольно своеобразной техникой. Это значит, что сразу за бегом может идти работа на турнике или со штангой, а традиционный солдатский жим — делаться в спарке с выпадами вперед.

Кроссфит позволяет быстро и эффективно избавляться от жировых отложений, т.к. тренировка всё время выдерживается в высоком темпе, а кровь в буквальном смысле слова гоняется по всему телу – от ступней до кончиков пальцев рук. К тому же сочетание аэробной и анаэробной нагрузок уже давно и всеми признано самой эффективной тренировкой против жира. Почему? Аэробика позволяет расходовать жировые отложения прямо здесь и сейчас, обеспечивая тело энергией для движения (липолиз), в то время как анаэробные упражнения приводят к росту мышечной массы, что требует дополнительной энергии. Наконец, чем больше мышечная масса, тем выше скорость метаболизма сама по себе (именно поэтому 125 кг бодибилдер может есть в два раза больше пищи, чем его 76 кг коллега).

Попутно укрепляются сердечно-сосудистая и кровеносная системы. Это, вообще, рассматривается как одна из важнейших задач занятий кроссфитом. Кроссфит необычайно много внимания уделяет именно здоровью и его сохранению в будущем. В отличие от профессиональных видов спорта, где главное результат, а какой ценой он достигается – значения уже не имеет, кроссфит – это тренировка для любителей. Он таким создавался и вряд ли когда перекочует в мир профессионалов. Особого внимания заслуживает набор упражнений и движений, составляющих основу crossfit. Здесь реализуются следующие принципы:

Кроссфит не знает ограничений по возрасту или состоянию здоровья. Разнообразие упражнений позволяет построить высокоэффективную тренировку для любого человека, вне зависимости от его целей и подготовленности к занятиям спортом.