Фитнес-занятия на дому: «за» и «против»

Многие люди не могут решиться на занятия фитнесом только потому, что не имеют возможности посещать фитнес-центр или тренажерный зал. Очевидный выход из такой ситуации: заниматься дома. Метод не без изъяна, у него существуют как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим все «за» и «против».

1. Экономия времени на дорогу – не нужно добираться до тренажерного зала или фитнес-центра, что особенно актуально для нашей зимы, то суровой, то мягкой, с массой луж и грязи на улицах.
2. Экономия финансов – стоимость месячного абонемента в нормальный тренажерный зал, где созданы все или почти все условия для тренировок , будет существенной.
3. Возможность свободного выбора времени занятий: даже если после работы Вы добрались домой часам так к 8—9, ограничений, чтобы позаниматься полчасика—часик, а то и пару часов, нет, в то время как в большинство спортивных секций все же можно попасть лишь до определенного времени.
4. Свобода в выборе программ занятий, их продолжительности – программу тренировки можно найти в интернете. Причем подается информация во всех форматах: видео, текста и в картинках.
5. Удается совмещать сразу несколько дел: заниматься и смотреть фильм, сериал, ток-шоу (хоть это и несколько отвлекает, зато не так скучно), наконец, можно тренироваться под любую музыку, выбирая нужный ритм под текущее настроение, а не слушая то, что поставили для всех в фитнес-центре.

1. Нет тренера, инструктора. Конечно, можно выполнять упражнения строго так, как показано в видео, на картинках, описано в тексте, но, как показывает практика, все равно будет масса ошибок. Мы просто не обращаем внимания на несущественные, с нашей точки зрения, вещи: расставили ноги чуть уже, направили носки строго вперед, а не чуть в стороны – и вот выполнили неполный присед, повредили колено.
2. Все программы, выложенные в интернете, предельно шаблонны и не учитывают ничьих особенностей. Эффективность их остается на невысоком уровне, в ряде случаев они просто опасны, а попытки модернизировать схему занятий часто приводят к тому, что за основу берутся программы опытных спортсменов, просто невыполнимые для начинающего атлета.
3. Недостаточно мотивации – дома найдется целый перечень дел, которые нужно сделать вот именно сейчас, да и часто нет должного настроя. Приходя в тренажерный зал, спортсмену не остается ничего иного кроме как заниматься. Дополнительная мотивация в виде заразительного примера опытных спортсменов и строгого взгляда недовольного халтурой тренера дома также отсутствуют.
4. Ограниченность спортивного инвентаря – в тренажёрном зале или фитнес-центре есть все то, что приобретать для дома выйдет или слишком накладно, или просто сюда не поместится.
5. Рядом холодильник же! Да, в бодибилдинге это плюс, но там и цели другие: не похудеть, не держать себя в форми и мышцы в тонусе, а набирать мышечную массу, что в условиях калорийности рациона менее 4000—6000 ккал затруднительно. Перекусы во время тренировки при занятиях фитнесом чреваты.

Иногда занятия фитнесом дома – это просто лучше, чем ничего, когда ходить в фитнес-центр, тренажерный зал нет возможности. Но если выбор есть, то стоит очень хорошо взвесить все «за» и «против». Даже купленный «за дорого» инвентарь дома, чаще всего, собирает пыль уже со второй недели после своей установки и радует только глаз, но не тело.

Как видно из статьи, плюсов от занятий дома больше и они весьма заманчивы, а минусы не так страшны и их можно устранить. Если хорошенько присмотреться к недостаткам, то можно выделить основные, самые существенные: отсутствие тренера и ограниченность спортивного инвентаря.

Персональный тренер на дому – это все в одном флаконе: мотивация, грамотно составленная программа тренировок, учитывающая индивидуальные особенности человека, контроль техники выполнения упражнений, разработка диеты и т.д. Наличие персонального тренера – обычная, нормальная практика в современном мире.

Ограниченность спортивного инвентаря – вполне решаемая проблема на сегодняшний день.

В силу личных целей от тренировок большинству людей не нужно иметь оборудованный тренажерный зал дома, достаточно одного единственного, эффективного и универсального тренажера, который заменит тренажерный зал. Этот тренажер – петли TRX. Тренажер TRX – это комфорт, универсальность, компактность, результат, доказанные временем и опытом многих атлетов.