7 простых советов, как приучить себя к тренажерному залу

Сколько раз вы сворачивали с пути, сколько раз повторяли: “завтра обязательно начну?”  И прежде, чем в очередной раз начать тренировки, проходили недели, а то и месяцы.

Вот несколько простых советов, как все-таки приучить себя к тренажерному залу.

Отметьте даты ваших будущих тренировок в календаре, поставьте пометку, визуально проще воспринимать информацию, всегда будет видно, что, например, в понедельник утром у вас важное мероприятие, его нельзя пропускать. Распределите в календаре тренировочные дни и дни отдыха на неделе. Это реально работает, так вы видите общую картину, ваш рабочий график, где есть место спортзалу!

Нельзя пропускать тренировки. Запомните, если вы где-то задержались и опаздываете в спортзал, даже на 20 минут забежать на тренировку будет не просто хорошо, а эффективно. Ведь существуют разные методики тренировок, можно за 15 минут так себя загонять, что ноги будут ватными. Например, существуют круговые тренировки, такой метод применяют многие спортсмены в командировках. То есть 20 минут — порой эффективнее, чем 40 минут. Просто помните это!

Соберите тренировочную форму прямо сейчас. Всегда носите форму с собой, даже если вы с утра везете детей в школу, вы будете помнить, что у вас впереди важное дело, к которому вы морально готовились. В данном случае вы серьезно настроены и будет тяжело пропустить тренировку.

Заключите с собой сделку, если вы по-прежнему сопротивляетесь и ленитесь тренироваться. Скажите себе: “я зайду на 10 минут, что-то покручу, посмотрю на других и домой”. Поверьте, когда вы попадете в рабочую атмосферу, тело “потребует” активности. Проверено, работает. 10 минут и не больше!

Следующий пункт очень важен — составьте план ваших действий, фиксируйте достижения, он должен быть простым: “…в понедельник я тренировала ноги, приседала с весом 10 кг. на 15 раз” или “…сегодня вторая неделя и моя талия уменьшилась на 1 см.”. Энергия бьет ключом, когда, оглядываясь назад, вы видите свои достижения. Это мотивирует больше, чем что-либо!

Наконец, будьте искренни с самим собой: для чего вам тренироваться? Если для того, чтобы хорошо смотреться в нижним белье — такая мотивация быстро закончится. Может быть вы не хотите, чтобы ваши дети видели, как вы стареете? Это уже лучше, но все-равно недостаточно.

Разложите по полочкам.

Для чего я хожу в спортзал? Для того, чтобы хорошо выглядеть.

Для чего мне хорошо выглядеть? Для того, чтобы уверенно себя чувствовать.

Для чего мне уверенно себя чувствовать? Так я буду примером для своих детей и окружающих.

Для чего мне быть примером? Для того, что только своим примером можно показать детям, что результат достигается упорной работой и никак иначе. Дети, в свою очередь, будут расти сильными и целеустремленными.

Чувствуете разницу в этих ответах? Правильно, я уже захотел побежать на тренировку прямо сейчас!

Будьте всегда в форме. Многие не могут полноценно двигаться, сталкиваются каждый день лицом к лицу с огромной для них проблемой передвижения, прилагают титанические усилия на выполнение простых ежедневных функций, на которые обычный человек даже не обратит внимания. Способность свободно двигаться — это наш дар, не растрачивайте свой дар напрасно. Нужно развивать свои физические способности и бережно относится к своему телу. Придет время и вы окажетесь в ситуации, где от вас потребуются выносливость и физическая сила. Вы будете благодарны себе за время, проведенное в спортзале. Вы в прекрасной форме и подготовили себя к повседневным трудностям. Как гласит одна японская мудрость: “Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда”.

Любви и здоровья Вам, друзья. Будьте в форме и оставайтесь с нами!