3 причины соблюдать кето-диету

Дополнить рацион беконом авокадо и яйцами — это звучит здорово, но стоит ли это того, чтобы отказываться от сахара, хлеба и макарон? Кето-диета становится все более популярной в среде фитнеса. Многие наслышаны о кето, и, вероятно, не раз задавались вопросом, на самом ли деле это работает и стоит ли пробовать. Однако часто все заканчивается на мысли: “Отказаться от печенья и булочек? Спасибо, но …Нет!” Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к этой системе питания: при грамотном подборе рациона, кето-диета поддерживает необходимое количество энергии, способствует похудению и помогает улучшить качество жизни.

Многие из нас испытывали необъяснимую тягу к сладкому. К примеру, во время просмотра любимого фильма можно незаметно съесть целую коробку конфет. После такой энергетической подпитки вы готовы будете сдвинуть горы. Однако совсем скоро возникнет ощущение вялости, сонливости, измотанности.

При выборе неправильных углеводов, ваш организм неизбежно испытает на себе подобные энергетические скачки. Такие углеводы повышают уровень сахара в крови, что сопровождается всплеском энергии. Организм реагирует на это выработкой инсулина, что влечет за собой резкий энергетический спад. В результате жизненный тонус сменяется упадком сил.

Но что если для поддержания необходимого уровня энергии совсем необязательно полагаться на постоянный приток углеводов? Один из ценнейших источников энергии — это жиры, и, в отличие от углеводной пищи, продукты, богатые жирами не приводят к ее резким подъемам и спадам. Такие продукты не повышают уровень сахара в крови и не создают энергетические “приливы” и “отливы”. Организм получает от них энергию в виде жира (кетоновых тел и жирных кислот).

Когда речь заходит о похудении, чаще всего первое, что приходит в голову — это диета с низким содержанием жира. Все вроде бы логично: зачем есть жир, когда пытаешься от него избавиться? Однако именно кето-диета, где в рацион включено повышенное содержание жиров, прекрасно зарекомендовала себя в процессе похудения. Об этом говорят результаты исследований, опубликованных в журнале “Питание и Метаболизм”.

Во время испытаний людей поделили на две группы, при этом у каждой из этих групп был ежедневный дефицит в 500 калорий. У первой группы был рацион, богатый жирами и содержал незначительное количество углеводов. Вторая же группа питалась продуктами с низким содержанием жиров. Несмотря на одинаковый дефицит энергии, люди из первой группы, придерживающиеся кетогенной диеты, потеряли в весе больше, чем те, кто входил в состав второй группы.

Кето-диета может помочь снизить риски развития хронических заболеваний, нормализовать кровяное давление, улучшить холестериновые показатели.

Для перестроения организма на кетоновые тела потребуется время. У кето-диеты есть и противопоказания, что обязательно стоит учитывать. Кроме того, существует много вопросов и мелочей, связанных с фазой адаптации. Однако если вы готовы к радикальной перестройке организма и некоторым неприятным ощущениям, то спустя какое-то время эта система питания может вас приятно удивить.

Будьте здоровы и не забудьте поделиться статьей с друзьями