10 полезных для мужчин продуктов

Как известно, мужчины физиологически отличаются от женщин, соответственно, мужчинам необходимы немного другие питательные вещества для здоровой, полноценной жизни, чем женщинам (для сохранения мышечной массы, для предотвращения рака простаты и т.д.).

fitnessplus.com.ua публикует 10 невероятно полезных продуктов для мужчин, которые будут отличным подспорьем к здоровому питанию.

1. Устрицы. Этот деликатесный моллюск богат цинком. Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк – важнейший микроэлемент для организма человека, он участвует во многих процессах в организме человека. Ученые доказали, что цинк в достаточном количестве может оградить от рака простаты.

2. Бананы. Этот фрукт чемпион по содержанию калия. Калий жизненно необходим для нормальной сердечной деятельность, необходим мышцам, мозгу, печени, костям. Достаточное количество калия снижает риск инсульта. Недостаток в калии и магнии может привести к частым судорогам мышц, особенно по ночам.

Также в бананах содержится витамин В6, который укрепит иммунную и нервную системы, улучшит метаболизм.

3. Жирная рыба (лосось, тунец, сардины, сельдь). Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые предпочтительны для организма. Жизненно необходимы для функций мозга, полезны для сердца, иммунной системы, снижают риск рака простаты.

4. Брокколи. Для мужчин этот овощ важен защитной функцией от заболеваний сердца и рака. Богат бета-каротином, витамином С, калием.

5. Бразильский орех. Богат селеном и магнием, полезен для работы сердца, мышц, костей. Селен участвует в реакциях клеток, нейтрализующих действие свободных радикалов, обладает антиоксидантным свойством, предотвращает развитие рака (особенно, рака простаты, лёгких), укрепляет иммунную систему, снижает уровень плохого холестерина и многое другое.

6. Цельнозерновые. Продукты из зерна, не прошедших обработку, содержащих все части натурального зерна – натуральная, полезная еда. Продукты из цельного зерна – источник сложных углеводов, достаточно низкокалорийные, богаты клетчаткой, содержат витамины В и Е, кальций, калий, натрий, магний, медь, цинк и фосфор. Защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают количество вредного холестерина.

7. Станол — природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок.

8. Соевые бобы. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемию и инфаркт, снижают уровень холестерина в крови. Соя богата изофлавоноидами, которые снижают риск развития рака простаты.

9. Ягоды или вишня. Ягоды богаты флавоноидами и антоцинами, чрезвычайно полезных для здоровья. Обладают выраженным антиоксидантным свойством, улучшают работу мозга.

10. Красные и оранжевые овощи. Это источники бета-каротина и витамина С. Предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень “плохого” холестерина, обладают антиоксидантным свойством, поддерживают нормальное функционирование предстательной железы, укрепляют иммунную систему.

Употребление вышеперечисленных продуктов – не гарант неисчерпаемой мужской силы и хорошего самочувствия. Помните, только здоровый образ жизни в целом, а это: систематическая физическая нагрузка, спорт, здоровое питание, режим – источник хорошего здоровья и активного долголетия. Будьте здоровы!

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях: