Быстро сжечь жир – реально ли?

Если вы решили быстро сжечь жир, то перед вами есть небольшая альтернатива – диета, спорт, или применение специальных препаратов. Наиболее эффективным вариантом является «диета плюс спорт». По отдельность эти две составляющие тоже дают отличный результат, но в сочетании эффект от программы похудения умножается. Для достижения быстрого результата одной диетой или спортом не обойтись. Как правильно подобрать для себя нагрузку и режим питания? Сколько раз тренироваться и как тренироваться? Подобные вопросы начинают возникать у многих, решивших избавиться от лишних килограммов. Но в рамках этой статьи не будем сильно углубляться в диетологию, спортивную медицину и т.д.

 Диета. Для начала можно ограничиться просто правильным питанием. Исключить мучное, сладкое. Ввести в рацион обязательно каши, фрукты, овощи. Обязательно делать небольшие «перекусы» между приёмами пищи. Употреблять не менее 2-3 л. воды.

Физическая нагрузка. Если вы решили быстро сжечь жир, то…спускайтесь на землю,  так не получится. Вам просто нужно запастись терпением и настроится на работу. Тренируйтесь не менее 3-х раз в неделю. Основными дисциплинами для сжигания жира являются бег, плавание, специализированные фитнес программы для похудения, в общем, любая аэробная нагрузка.

Самый мощный эффект в борьбе с жиром дают программы основанные на принципах интервальной нагрузки. Суть данного принципа заключается в чередовании фаз нагрузки. Первые 30 секунд нагрузка близкая к максимальной, следующие 30 секунд нагрузка ниже средней. Но это методика для продвинутых. Новичкам нужно «вливаться» в тренировочный процесс постепенно.

На этом пока все. Подробнее читайте в следующих статьях.