Здоровый образ жизни

В этой небольшой статье расскажу Вам о неотъемлемых, по моему мнению, составляющих здорового образа жизни, испытанных на моём личном опыте. Не хочу “засорять эфир” “умными фразами” о калориях и многочисленных диетах, ведь, наверняка, Вы уже устали от этого. В интернете полно подобных статей. Да и не побуждают большие и сложные статьи к действию, особенно новичков. Чем сложнее материал, тем меньше желания его постигать.

Но вернёмся к нашей теме. Какие же составляющие здорового образа жизни? В настоящее время укоренился стереотип о вреде жиров в еде. Если злоупотреблять жирами, то, естественно, это утверждение верное. Но на самом деле больше нужно остерегаться переизбытка быстрых углеводов, которыми изобилует наша пища. Каждый продукт с той или иной скоростью усваивается в организме, а продукты с быстрыми углеводами – это самый быстро усваиваемый источник энергии. Употребление быстрых углеводов способно моментально поднять уровень сахара в крови. Частое употребление оных еще можно оправдать, когда человек постоянно занимается физической активностью. В таком случае эти углеводы быстро сгорают. В противном случае — излишки превращаются в жировые отложения. Учитывая вышесказанное, нужно более внимательно относиться к своему рациону, ведь многие люди не особо разборчивы в выборе продуктов.

Еще один немаловажный момент – один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день, то есть стараться пить только воду. Многие задаются вопросами: что такое разгрузочный день и какой самый лучший разгрузочный день? Для чего это нужно? Организм – не вечный двигатель. Как и любому механизму, ему требуется отдых. Чем больше человек кушает, чем больше порции он себе накладывает и объедается, тем быстрее стареет и изнашивается его организм. Появляются различные проблемы со здоровьем. Поэтому для нормального функционирования организма нужно периодически сжигать излишек, при этом не употреблять пищу какое-то время.

Многие советуют принимать пищу понемногу, но часто. Казалось бы, это может привести к зависимости. Например, если через каждые два часа человек будет кушать, то мысли его будут только о том, как не прозевать очередной приём пищи. Кто-то скажет о частом употреблении пищи, что эти стереотипы сковывают наше сознание, мешают нормальному развитию и движению вперёд. На самом деле ничего плохого в частом употреблении пищи нет. Можно кушать и 5 — 6 раз в день, важно, чтобы рацион здорового питания был сбалансирован. Такое питание пойдет на пользу здоровью и дольше сохранит молодость.

Нужно стараться, чтобы в рационе присутствовали сырые овощи, фрукты, орехи, оливковое масло и крупы. Пить нужно примерно 2 – 3 литра воды в день. Хорошо, когда эта вода из источника либо скважины за городом. Там в ней есть целебные свойства.

Благоприятно действуют на организм принятие ванны с эфирными маслами, а также посещение сауны хотя бы раз в месяц. При этом обязательное правило – пить в сауне травяной чай. О том, что нужно чаще находиться на природе, я думаю упоминать не нужно, так как это должно быть в порядке вещей.

Если человек часто болеет простудными заболеваниями и боится холода, то ему пойдёт на пользу знакомство с закаливанием. Закаливание организма холодной водой каждый день поможет распрощаться с простудой и насморком.

Всё вышесказанное я постоянно практикую, ничего не преувеличивая. Это поможет вернуть жизненную силу, которая изначально находилась в нас. А силу, как и разум, можно развивать беспредельно!