Если хочешь быть здоров — закаляйся!

За окном лето, знойный воздух и плавящийся асфальт. А значит, в скором времени многих из нас ожидает пламенный привет от коммунальных служб в виде отключения горячей воды. Вместо того, чтобы метаться между кухней и ванной, заполняя все емкости в доме кипятком, это время можно провести с пользой для тела и здоровья, обливаясь прохладной водой из душа.

Для того, чтобы достичь необходимого эффекта, при этом не навредив здоровью, для начала неплохо проконсультироваться с врачом. Да, даже для простого растирания влажным полотенцем есть свои противопоказания. К примеру,тонзиллит, диабет, сердечно-сосудистые и другие хронические и острые заболевания. Кроме того, очень важен системный подход и постоянство: начиная с малого, постепенно увеличивая время закаливания и снижая температуру воды, можно достичь отличных результатов.

Холодный душ — это отличный способ закалить организм и повысить его сопротивляемость ко многим заболеваниям. Чешские ученые проводили исследования: в течение нескольких месяцев молодые спортсмены трижды в неделю погружались в холодную воду, температура которой достигала + 14 градусов по Цельсию. В результате в их крови повысилось число иммунных клеток, отвечающих за сопротивляемость организма токсинам, вирусам и различного вида бактериям.

Не стоит впадать в крайности, включать режим “морж” и неподготовленным лезть под ледяной душ. Можно начать с прохладной воды или даже простого обтирания — для новичков этого будет вполне достаточно.

Нелегкая, изнурительная работа, частые бессонницы, современный быстрый ритм жизни — все это вполне может вызвать стресс. А там и до депрессии недалеко. Исследования американских ученых показывают, что при регулярном обливании организм активно вырабатывает гормон, помогающий преодолеть депрессию. Кроме всего прочего, с утра под душем у многих проявляются скрытые таланты, прорезается голос и в такие моменты грех не порадовать соседей и своих близких любимой песней: заряд бодрости и прекрасного настроения на весь день обеспечен!

Систематические обливания вернут телу упругость и тонус, помогут уменьшить проявления целлюлита и растяжек. Кожа приобретает гладкую структуру, становится более ровной, подтянутой, по сути — омолаживается.

Медицинский эксперт NASA Рей Кронис, исследовавший влияние температурных колебаний среды на метаболизм, утверждает, что такие процедуры как принятие холодных ванн и обливание ускоряет сжигание лишних килограммов. При обливании тело всегда охлаждается. Его согревание — довольно энергозатратный процесс для организма и для того, чтобы достичь необходимой температуры, он начинает жечь лишние запасы.

Во время непродолжительного воздействия холодной воды на кожу сужаются сосуды, происходит отток крови из них во внутренние органы, способствуя тем самым улучшению работы этих органов. Затем происходит расширение сосудов, кожа теплеет и розовеет. Такое воздействие температуры является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, благодаря которой можно предотвратить головокружения, головные боли и перепады давления.

В ежедневной борьбе за красоту и здоровье многие тратят астрономические суммы, забывая, что есть проверенный временем метод — холодный душ, который поможет приобрести выносливость, устойчивость ко многим болезням, а дополнением будет приятный бонус — привлекательное тело, подтянутые мышцы и упругая ровная кожа.