Варианты разгрузочных дней

Представляем вашему вниманию 10 вариантов разгрузочных дней. Выбирайте свой.

1. Белковый.

В течение дня кушаем рыбные продукты либо растительные белки (чечевица, фасоль, орехи и т.д.). Для разнообразия добавьте салат из свежих овощей. Принимаем пищу каждые 4-5 часов.

2. Молочный.

Нужно выпивать по 100 мл. молока 6 раз в день примерно через каждые 2 часа. На ночь выпить 200 г. фруктового сока с сахаром.

3. Сырно-яичный.

На завтрак — стакан черного кофе и 100 г. сыра. На обед – стакан чая и два яйца всмятку. На ужин – чай и 200 г. сыра.

4. Рисовый.

В течение дня съедаем 3 порции, предварительно сварив 150 г. нешлифованного риса без соли. К дневному рациону можно также добавить яблоко, сладкий перец и морковку.

5. На гречке и кефире.

Нужен литр однопроцентного кефира. С вечера до разгрузочного дня необходимо замочить в кипятке 200 – 250 г. гречневой крупы (без соли, специй и жира), накрыть крышкой, желательно сверху еще накрыть полотенцем. Так гречка должна стоять до утра. Гречку скушать в 3-5 приёмов плюс 1 литр кефира за день.

6. Кефирный.

В течение дня нужно выпить не более 1.5 литра кефира. Кефирный вариант пользуется большой популярностью, так как легко переносится и полезен для кишечника.

7. Морковно-свекольно-яичный.

Для варианта нам понадобятся 300 г. свеклы, 2 яйца, 300 г. морковки. Свеклу нужно сварить, натереть и заправить одной столовой ложкой растительного масла. Морковь натереть на мелкую терку и заправить одной столовой ложкой масла. Яйца просто сварить. Все это нужно скушать в 5 приёмов.

8. Огуречный.

1.5 кг. огурцов кушаем в 5 приёмов за день, можно заправить огурцы зеленью.

9. Яблочный.

За день нужно скушать 1.5 кг. запеченных либо сырых несладких яблок.

10. Фруктовый.

Опять таки, 1.5 кг любых фруктов (кроме бананов) делим на 5 приёмов пищи в день.

Не забудьте поделиться статьей с друзьями