Всю жизнь прожить Молодым и Здоровым

Если вы собрались заняться своим здоровьем, хотите чувствовать себя моложе, выглядеть молодыми и здоровыми, помните о двух главных секретах молодости и долголетия.

Первый фактор — это состояние пищеварительной системы. Ведь даже не важно, что вы туда «бросите», важно — усвоиться пища или нет, а для этого должны быть здоровыми как желудок и микрофлора, так и соблюдаться вся цепочка питательных элементов.

Второй фактор не менее важный, а возможно и главный — это состояние Гормональной Системы. Конечно же данный фактор взаимосвязан с предыдущим.

От гормонов зависит здоровье кожи, физическая активность, качество мышц, соотношение мышц и жира в организме, и многое другое.

К слову с современным стилем питания и качеством продуктов у каждого существуют гормональные нарушения.

Чтобы не довести себя до необратимых последствий, каждодневные действия должны быть направлены на поддержания гормональной системы всеми общеизвестными методами.

Сюда включаются: правильные физические нагрузки; достаточное количество питательных элементов, особенно тех, которые участвуют в выработке гормонов; отказ от определенных продуктов, которые наносят ущерб гормональной системе и здоровью в целом.

Под правильными физическими нагрузками я подразумеваю умеренную работу с отягощениями. Стоит выделить те нагрузки, которые стимулируют выработку гормона роста и активность всей гормональной системы — это базовые упражнения, такие как приседания и становая тяга. Нагрузка в данных упражнениях должна быть в меру большой, но и не слишком легкой, так как гормональная система не отреагирует . Конечно же, не должно быть серьезных противопоказаний к данной нагрузке.

Под питательными элементами я имею ввиду насыщенные и ненасыщенные жиры.

Так как клетка состоит из насыщенных жиров и гормоны «питаются» насыщенными жирами. Речь идет о тех жирах, которые находятся в продуктах животного происхождения, поэтому нужно понимать, что нельзя полностью отказываться от таких продуктов. Напротив, нужно стараться регулярно употреблять качественные продукты животного происхождения.

Полный отказ от тех продуктов, которые наносят непоправимый урон нашему здоровью. В первую очередь — это продукты, содержащие кофеин. У людей, которые постоянно употребляют кофеин, ухудшается качество кожи, возникает зависимость от кофе, страдает нервная и гормональная системы. Попросту говоря, люди быстрее стареют.

Второй продукт — сахар и все, что связано с ним. Сахар — виновник большинства заболеваний и ухудшения здоровья в целом.

От соблюдения перечисленных пунктов зависит обновление клеток, а этот процесс в свою очередь и есть здоровье и долголетие.

Подведем итоги, что нужно для здоровья и долголетия:

1. Следить за всем пищеварительным процессом, чтобы все проходило без сбоев: качество продуктов и их сочетание, соблюдение всей питательной цепочки (витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, качество воды и воздуха).

2. Отдать предпочтение употреблению тех продуктов, которые стимулируют гормональную систему (жирная рыба, яичные желтки, орехи, авокадо, сливочное масло).

3. Выполнять упражнения с умеренными физическими нагрузками ( бег трусцой или быстрая ходьба, выполнение базовых упражнений в умеренном темпе без износа организма).

В статье идет речь об основных способах оставаться молодым и здоровым, учитывая физиологию человека и научное обоснование.

Будьте Здоровы!

Автор: Андрей Кожемяко.