Можно ли набрать мышечную массу, занимаясь на TRX?

Нам нередко поступает такой вопрос от наших читателей в социальных сетях: можно ли с помощью тренажера TRX набрать мышечную массу? Чтобы на него ответить, нужно сначала ответить на вопрос “что такое функциональный тренинг?”. Ведь петли TRX относятся к так называемым функциональным тренажерам.

Как известно, функциональный тренинг готовит тело к выполнению ежедневных функций: ходьбе, удержанию осанки, выполнению повседневной физической работы.

Две особенности функционального тренинга: комплексное развитие тела (сила, выносливость, скорость и т.д.), развитие координации. Именно в этом цель функционального тренинга, он готовит наше тело к выполнению повседневных движений. Поэтому, занимаясь на петлях TRX, в работу включается большое количество внутренних мышц, мышцы-стабилизаторы, нагрузка на которые минимальная при занятии классическим бодибилдингом. При этом часто в упражнениях работающие мышцы испытывают длительную статическую нагрузку, что сопряжено с затратой огромного количества энергии. Эта особенность занятий на TRX не в пользу набора мышечной массы.

Три столпа набора мышечной массы:

Это классическая, эффективная схема и лучше на сегодняшний момент никто ничего не придумал.

Базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой на спине, становая тяга) включают в работу основные, самые большие мышечные группы (спины, ног, грудь), они же самые податливые. Загружается почти все основные мышцы тела. Важно работать со свободными весами и хорошо нагружать мышцы. Поэтому базовые тренировки хорошо дают мышечный рост.

Установленный факт, что для мышечного роста нужно частое питание с определенным уровнем калорийности (5 – 6 порций в день). Причем, предпочтение отдается сбалансированным полноценным белкам и медленным углеводам.

Отдых. Не менее важный фактор мышечного роста, чем тренировки и питание.

Всем известно, что мышцы растут не во время тренировки, а после нее, особенно интенсивно во время сна.

Подведем итог. Можно ли, занимаясь только лишь на TRX, набрать мышечную массу?

Можно, но это скорее исключение, чем данность. Мы были свидетелями того, как новичок, методично занимавшийся на петлях TRX, за некоторое время набрал несколько кг мышечной массы. Но до этого, можно сказать, он вообще не знал что такое спорт и хорошая физическая нагрузка. В данном случае мышечный рост – нормальная реакция организма на шоковую физическую нагрузку. Но с таким успехом можно просто систематично подтягиваться на турнике, нормально питаться и также набрать пару килограмм через некоторое время. После чего рост мышечной массы прекратиться и все равно придется воспользоваться классическими методами для дальнейшего роста.

Если же вы спортсмен со стажем, то в наборе мышечной массы петли TRX вряд ли вам помогут.

Кроме всех своих преимуществ, петли TRX хороши в коррекции фигуры, незаменимы при похудении, просушке. Многие спортсмены используют TRX вкупе с тренировками в тренажерном зале. А для набора мышечной массы есть классические, действенные методы. Зачем изобретать велосипед?

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях: