Простые секреты: как не поправиться на выходных

Зачастую бывает так, что в течение недели мы стараемся придерживаться здорового образа жизни, особенно в вопросах питания. В нашем рационе присутствуют фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой и прочее. Но рабочие дни заканчиваются, впереди выходные и душа требует праздника. Многие посвящают свои выходные обильному застолью, просто потому что на календаре суббота или воскресенье.

Исследования показывают, что мы едим больше в среднем на 300 калорий в день с пятницы по воскресенье по сравнению с рабочими днями. Ученые также выяснили, что самый “загрузочный” день — это суббота, именно на нее приходится больше всего калорий. А воскресенье оказался днем с наименьшим количеством деятельности, то есть организм не получает практически никакой физической компенсации за субботний “перегруз”. Таким образом можно довольно легко набрать около 5-и килограммов за год. Вот основные причины переедания на выходных:

Алкоголь стимулирует аппетит и снимает запреты, в данном случае — запреты на калорийные десерты, жирные и жареные продукты. К тому же, кроме негативных последствий в виде похмелья и нагрузке печени, мы получаем приличную дозу калорий при низкой пищевой ценности.

Распланировать выходные? Возможно, это похоже на проявление занудства, но это не совсем так. Даже сон до обеда — часть плана, если он был заранее продуман:) Многие не знают, чего хотят от своего свободного времени, слоняются по дому, и это “ничегонеделание” зачастую приводит к холодильнику. Зачем? Просто так, от нечего делать. Парочка таких рейдов на кухню и лишние калории нам обеспечены. Составив хоты бы примерный график действий, можно легко уберечь организм от лишнего веса.

Тяжелые трудовые будни, частые выволочки от начальства, — возможно, это повод для того, чтобы “оторваться” на выходных по полной программе и навернуть разных вкусняшек. Однако постоянно “заедая” стресс, мы получаем кратковременное удовольствие с перспективой добавления лишних килограмм. Не стоит набивать желудок в течение всех выходных. Есть масса разных способов для снятия стресса: общение с близкими, музыка, хобби, физическая активность и многое другое. Каждый выбирает то, что ему по душе. На календаре весна, за окном солнце, буйная зелень, все цветет и пахнет, и пешая прогулка с друзьями будет отличным способом расслабиться.

Будьте здоровы и не забудьте поделиться статьёй с друзьями.