Ограничение или полный отказ от алкоголя

Несмотря на растущую популярность здорового образа жизни, частое употребление крепких спиртных напитков для многих является нормой. Какие же праздники без ста грамм “беленькой” или бокала мартини? Да и дружеские посиделки в кафе редко обходятся без горячительного. Многие не видят ничего плохого в том, чтобы “тяпнуть” бокальчик — другой за ужином. Тем более и повод можно всегда выдумать. В итоге безобидные “полста” выливаются во вредную привычку.

Алкоголь можно назвать легальным наркотиком, и, зачастую, за счет того, что его легко можно приобрести в любом магазине или киоске, делается неверный вывод о его безвредности.

Все прекрасно наслышаны о вреде алкоголя и выбор “употреблять или нет” за каждым из нас. Тем не менее мы позволили себе описать основные причины, по которым стоит пересмотреть свой рацион и, возможно, ограничить потребление спиртного, а может и полностью отказаться от него.

Существует длинный перечень потенциальных опасностей для здоровья, связанных со злоупотреблением алкоголя. Это заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, нервные расстройства и многое другое. Исследования выявили прямую зависимость повышения холестерина и возникновения некоторых онкозаболеваний от употребления спиртного. Алкоголь — довольно “универсальный” напиток, в этом плане он неразборчив и бьет по жизненно-важным органам, да и по всему организму в целом.

Этиловый спирт — штука калорийная, в одном грамме содержится около 7 ккал. И не зря эти калории называют “пустыми” — никакой пищевой ценности они не содержат. Но коварство алкоголя на этом не заканчивается — те самые “пустые” калории про запас не откладываются, организм их расходует в первую очередь. Соответственно, невостребованные жиры и углеводы других продуктов “садятся на лавку запасных”, откладываясь в виде жировых валиков.

Помимо этого, алкоголь стимулирует аппетит и под его воздействием можно легко набрать лишние килограммы. Более того, после выпитого спиртного захочется не яблок или салатных листьев, а жареного мяса и калорийных десертов. Но и это еще не все: алкоголь негативно сказывается на росте мышц, существенно понижает тестостерон и отрицательно действует на выносливость. В итоге, все усилия в тренажерном зале можно свести на нет. В лучшем случае, восстанавливать форму придется неделями.

Частенько люди хватаются за стакан, а на следующий день мучаются не только похмельем, но и чувством вины. Потому что, будучи “под мухой”, многие чувствуют себя раскрепощенными и, в итоге, можно натворить таких подвигов и наговорить столько лишнего, что потом будет просто стыдно. Помимо вины, возникает чувство тревоги, страха и подавленности. В медицине такой термин называют “алкогольной депрессией”. И многие от нее избавляются так же, как и от похмельного синдрома — “клин клином вышибают”, то есть накатывают сверху. Круг замкнулся.

Антуан де Сент-Экзюпери

Застенчивость и некоммуникабельность могут привести человека к выпивке, ведь не зря алкоголь называют “социальной смазкой”. Ощущение раскрепощенности сопровождается повышенной болтливостью, уходят комплексы, действия становятся более раскованными, а слова — более смелыми. Это не более чем иллюзия и самообман. Это просто временная утрата контроля над собой. Для того,чтобы избавиться от одиночества, совсем необязательно пить. Для этого нужно учится общаться, заводить друзей, работать над собой. Спустя какое-то время человек меняется, приходит уверенность в себе, своих силах, уходят страхи и гораздо легче налаживаются контакты с людьми. Он понимает, что нужен и интересен другим не с бокалом в руке и нетрезвой головой, а сам по себе, такой какой есть.

Регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на внешнем виде. Если вовремя не сказать себе “Стоп!”, то в скором времени в зеркале можно увидеть довольно неприятную картину: мешки под глазами, отеки, дряблые мышцы, плохие зубы. Кожа теряет тонус, становится сухой и тусклой, на лице появляются морщины, на крыльях носа возникают расширенные капилляры. Вследствие гормонального сбоя меняется человеческий облик: женщины приобретают мужские черты, а мужчины становятся женоподобными.

Принято считать, что прием алкоголя на ночь способствует хорошему крепкому сну. Да, он действительно может помочь, но эффект будет кратковременный. И при этом он нарушает естественные циклы сна и бодрствования. Некоторые принимают крепкие напитки в качестве снотворного, однако шотландские ученые утверждают, что такой сон является глубоким только в начальной стадии. При этом нарушается цикл “быстрого” сна, во время которого идет восстановление сил. Именно поэтому зачастую после приема такого “снотворного” можно проснуться абсолютно разбитым. Под воздействием алкоголя сон становится прерывистым, беспокойным и нервным, вряд ли его можно назвать полноценным. Кроме того, длительное злоупотребление спиртным на ночь способно спровоцировать бессонницу.

Не забудьте поделиться статьей с друзьями.