Продукты, повышающие настроение

Зачастую ранней весной из-за нехватки витаминов и солнечного света настроение на нуле. Вот некоторые продукты, которые помогут восстановить силы после долгой зимы и вернуть хорошее расположение духа.

Это универсальный зеленый овощ, который может быть как отдельным блюдом, так и дополнением к еде. Спаржа повышает уровень фолиевой кислоты в организме, нехватка которой может привести к депрессии. В ней также содержится витамин С, который ослабляет депрессивные проявления. К тому же в ней мало калорий и она легко усваивается.

Этот популярный утренний продукт богат магнием, который успешно борется с проявлениями тревоги. А клетчатка в составе помогает стабилизировать перепады настроения. Кроме того, в овсянке содержится триптофан — аминокислота, повышающая эмоциональный настрой.

А куда ж без него? Ведь в нем тоже содержится триптофан, который способствует выработке серотонина. А благодаря серотонину возникает ощущение удовлетворения, расслабленности и гармонии. Кроме того, ученые пришли к выводу, что флавоноиды, содержащиеся в какао, обладают сильным релаксационным свойством и помогают снизить уровень стресса.

Этот продукт богат магнием, который снижает раздражение и подавленность. Небольшая горсть миндаля в день поможет почувствовать положительные изменения в настроении.

Высокий уровень фолиевой кислоты в томатах предотвращает депрессию. Помимо этого, ликопин, содержащийся в этих плодах, является мощным антиоксидантом и помогает организму избавиться от свободных радикалов.

Этот продукт также богат фолиевой кислотой, которая является своеобразным “рулевым” для настроения. В чечевице содержится аминокислота L-тирозин, нехватка которой негативно сказывается на эмоциональном состоянии и может привести к депрессии. Кроме того, эта аминокислота помогает бороться со стрессом и усталостью.

Помимо триптофана, который преобразуется в серотонин, яйца содержат витамины A, D, E и витамины группы В, недостаток которых может существенно отразиться на настроении. Яичница или омлет помогут с этим справиться.

Этот природный подсластитель также содержит триптофан. К тому же мед — богатейший источник микроэлементов. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие на организм. Так что для успокоения расшатанных и изрядно потрепанных нервов мед будет нелишним.

Этот морской продукт богат витамином В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы и играет решающую роль в создании соединения S-аденозилметионина, который контролирует настроение.

С наступлением весны очень хочется какой-то свежести, новизны, ярких эмоций и ощущений. Эти продукты помогут взбодриться, проснуться от зимней спячки, улучшить самочувствие и расположение духа. А с хорошим настроением на задний план отступают даже те проблемы, которые еще вчера казались неразрешимыми.

Будьте здоровы и не забудьте поделиться статьёй с друзьями.