Возраст красоте не помеха

Женщины, которые невзирая на свои годы, выглядят привлекательными, молодыми и спортивными, заслуживают восхищения. Ведь в юном возрасте беречь фигуру несложно, а вот в 50 лет — это задача не из легких, подобный образ жизни, а также упорство, с которым он достигается, достойны уважения.

На фотографиях — Эль Макферсон, австралийская топ-модель 90-х годов. Эти снимки, где она отдыхает на яхте, недавно выложенные в ее твитте, моментально облетели весь интернет.

Глядя на нее, сложно представить, что этой женщине 50 лет. Это ли не мотивация, необходимая многим для поддержания себя в физической форме?

Ноги. В тренировочную программу обязательно входят стандартные приседания и выпады, без них не обходится ни одна тренировка ног Макферсон. Расслабить мышцы после занятий ей помогает лимфодренажный массаж.

Ягодицы. Еще никто не придумал ничего лучше для тренировки ягодиц, чем стандартные, базовые приседания. Главное в приседаниях — правильная отточенная техника. Но подтянуть мышцы можно и в домашних условиях: свяжите лодыжки между собой резиновой лентой и шагайте по комнате, при такой ходьбе отсутствует нагрузка на суставы и подтягиваются мышцы.

Спина. Эль выполняет довольно интересное упражнение из йоги, которое помогает держать в тонусе ее спину и положительно влияет на осанку. Назовем это упражнение “Y и T”. Исходное положение: попа оттопырена назад, ноги в коленях согнуты, живот втянут, плечи опущены, спину и голову при этом держим прямо. Медленно поднимаем руки вверх, в конечной точке положение тела напоминает букву Y, затем медленно разводим руки в стороны — получается буква T. Делаем 15 повторений.

Руки. Эль укрепляет руки с помощью петель TRX. В тренировках на TRX идет работа с весом собственного тела, поэтому мышцы не закачиваются, как это часто происходит, тренируясь с железом. Все упражнения на тренажере TRX полезны для здоровья и быстро приводят мышцы в тонус. Дома Эль отжимается, опираясь на край дивана.

Пресс. Эль тренирует мышцы живота в висе на шведской стенке, подтягивая колени к груди. После тренировки она обязательно выпивает коктейль с кокосовым маслом, корицей и смесью питательных добавок Body Brilliance Powder, который быстро поднимает уровень сахара в крови.

Ступни. В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это упражнение прекрасно снимает напряжение мышц.

Питание. Эль кушает только органическую пищу и каждый день выпивает не менее 3-х литров чистой воды.

Будьте здоровы и не забудьте поделиться постом с друзьями.