Тренировка Мустафы для красивого торса

В известном рекламном ролике, набравшем на данный момент в ютубе 49 млн. просмотров, секс-символ Мустафа Исайя демонстрирует гармоничные, красивые мускулы, великолепный торс.

В ролике Мустафа утверждает, что нет ничего невозможного, если пользоваться тем самым рекламным продуктом. А так ли это на самом деле? Конечно же нет. Все дело в систематических, изнурительных тренировках. Одну из таких тренировок Мустафы fitnessplus.com.ua опишет для наших читателей.

Итак, поочередно, начало — разминка на велотренажере (20 минут).

Затем толчок штанги (тяжелоатлетический) с легким весом — 3 подхода по 15 повторений.

Выпады с гантелями — 4 подхода по 16 повторений.

Отжимания от пола с хлопками — 5 подходов по 15 повторений.

Жим штанги лёжа и отжимания на брусьях идут одним сетом без отдыха — 4 подхода по 10 повторений (в каждом упражнении).

Разведение гантелей в сторону на средние дельты с ощутимым весом (его основное упражнение на плечи) — 5 подходов по 12 повторений.

Тяга штанги к подбородку узким хватом — 4 подхода по 10 повторений.

Разведение гантелей в наклоне на задние дельты — 3 подхода по 12 повторений.

Пресс. Скручивания на скамье с отягощением за головой — 3 подхода по 15 повторений.

Скручивания в висе на турнике — 3 подхода по 20 повторений.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Не забудьте поделиться постом с друзьями