Получасовая тренировка в домашних условиях

Эта высокоинтенсивная тренировка с весом собственного тела — простой и эффективный способ заставить работать мышцы всего тела, без каких-либо тренажеров и дополнительного оборудования. Суперсеты из простых упражнений с весом собственного тела (прыжки на месте, “альпинист” и т.д.), включающие кардио и взрывную работу мышц кора, помогут укрепить организм и ускорить метаболизм.

Итак, пополните свой арсенал данной тренировкой и занимайтесь где угодно: в парке, дома, на детской площадке. Нет никаких оправданий пропускать очередную тренировку.

Тренировка из 3-х кругов. В каждом круге 4 суперсета. Отдых между суперсетами до 30 секунд. В каждом суперсете пара упражнений, выполнять которые нужно по 12 — 15 повторений каждое. Между упражнениями в суперсетах не отдыхаем.