Продуктивная получасовая тренировка дома в одной картинке

Высокоинтенсивная тренировка, которую опишем в статье — простой и эффективный способ включить в работу все тело без дополнительного оборудования. Все упражнения, от прыжков вверх до взрывных движений в упражнении «альпинист», помогут увеличить силу, выносливость и метаболизм организма, работая с весом собственного тела. Заниматься можно в парке, на детской площадке или дома — нет больше оправданий для того, чтобы в очередной раз пропустить тренировку.

Каждый суперсет выполняем по 3 подхода. В подходе 12 — 15 повторений на каждое упражнение. Отдых между подходами до 30 секунд.

Поделитесь статьей с друзьями