Эффективная тренировка дома

По многочисленным просьбам наших читателей, учитывая напряженный график и нехватку времени на тренажерный зал, мы разработали две эффективные тренировки в домашних условиях.

Как всегда, тренировки изображены в картинках без лишних описаний, все предельно просто и ясно.

Первая цифра в картинках — количество подходов, вторая — количество повторений в каждом подходе.

Первый комплекс. Выполняется по понедельникам и четвергам.

Второй комплекс упражнений — выполняется по вторникам и пятницам.

Оставайтесь с нами и не забудьте поделиться постом с друзьями