Простые способы сбросить вес, которые нельзя упускать из виду

Потеря веса не обязательно должна быть сложной. Слегка изменив образ жизни, можно увидеть положительные изменения не только в весе, но и в общем состоянии здоровья. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут не только похудеть, но и сохранить вес в долгосрочной перспективе.

Исследования показали, что лучше всего пить воду до еды и спустя два часа после нее, так как организмом лучше усваиваются питательные вещества.

Обмануть зрение несложно: обычная порция на маленькой тарелке будет выглядеть большей по объему.

Растягивайте прием пищи по крайней мере минут на 15. Этого времени вполне достаточно для ложного ощущения сытости.

Если возникает сильное желание совершить набег на холодильник, попробуйте переждать 20 минут. Очень часто страсть к обжорству не обоснована чувством голода, в таких случаях нужно просто занять себя чем-то другим. Через какое-то время вы поймете действительно вы голодны или нет.

Ходьба по лестнице сжигает 10 калорий в минуту, ежедневная привычка ходить по ступенькам хотя бы несколько минут убережет от набора ненавистных 2-3 кг., от которых так хочется избавиться.

Усталость приводит к пропущенным тренировкам и дополнительным перекусам.

После трапезы уберите еду со стола подальше от искушения. Еще одна хитрость заключается в том, чтобы накрывать тарелки с содержимым салфетками, это также убережет от соблазна.

Шансов снизить вес гораздо больше, когда есть поддержка со стороны. Привлеките друзей и близких, пусть они наблюдают за вашими успехами.

Не нужно выматывающих, сложных упражнений. Вполне достаточно во время рекламы крутить педали велотренажера или делать приседания.

Завтракайте в течение часа после пробуждения, это ускорит метаболизм.

Заранее приготовленный и упакованный обед — это не только полезная привычка, но и прекрасное подспорье к здоровому питанию. Не всегда есть возможность ходить в столовые и кафе в обеденные время и питаться правильно. Кушать все подряд и пропускать приемы пищи неприемлемо тем, кто следует здоровому образу жизни и стремиться похудеть.

Чрезмерное употребление соли усиливает аппетит и вызывает отечность.

Стакан воды наполнит желудок, что позволит на некоторое время обмануть его, создав ложное чувство насыщения.

Дыни, арбузы, помидоры или перцы полезны, не добавят лишние сантиметры к талии и придадут чувство насыщенности за счет содержания в них воды.

Яблоки содержат пектин, который обладает способностью заполнять желудок и создавать иллюзию сытости.

Да, вы не ошиблись и это не опечатка:) Небольшой кусочек шоколада в день вполне способен утолить страсть сладкоежки и удержит вас от того,чтоб “схомячить” целую коробку печенья. К тому же, темный шоколад помогает справиться со стрессом.

В выпечке используйте измельченные плоды или мед в качестве сахарозаменителя.

К примеру, низкокалорийным сливочным сыром или пастообразной мякотью авокадо.

Это очень удобно, когда нужно сделать перерыв в работе на 5 минут и сжечь сотню калорий разминкой.

Не ешьте перед телевизором и компьютером- это убережет вас от механического и неосознанного “хватания” всего, что под рукой.

Не забудьте поделиться постом с друзьями.