6 ночных привычек успешных людей

Все мы слышали истории о мегауспешных людях, которые начинают свой день рано утром и «завоевывают мир» еще до того, как большинство людей сварят себе кофе. Но что на счет остального времени суток, которое играет не менее важную роль? Что успешные люди делают перед сном? Они все делают для того, чтобы завтрашний день был более продуктивным.

Миллиардер Билл Гейтс — заядлый читатель. Каждый вечер перед сном он проводит около часа за чтением книги.

Помимо очевидной пользы в виде получения новых знаний, ежедневное чтение уменьшает стресс и улучшает память. Исследования 2009 года, проведенные в университете Эссекса, показали, что всего 6 минут в день ежедневного чтения уменьшают уровень стресса до 68%.

Чтение — отличная тренировка для ума. Регулярно читающие люди снижают возрастную деградацию познавательной функции мозга на 32%, это доказывают исследования, проведенные в Англии.

По словам профессора Гарвардской медицинской школы Чарльза Цейслера (Charles Czeisler) яркие огни от электронных устройств нарушают ритм сна, так как наш мозг воспринимает этот свет как дневной.

Некоторые успешные люди регулярно прогуливаются перед сном. Это прекрасный способ расслабиться после напряженного дня. Кроме очевидной пользы для здоровья, у прогулок перед сном есть одно неоспоримое преимущество.

Результаты одного исследования показали, что ходьба может увеличить творческий потенциал. Во время прогулки мозг работает в измененном состоянии, что способствует новому потоку идей. Так что, если у вас сложная, нерешенная проблема, возможно, прогулка на ночь — то что вам нужно для идеального, креативного решения.

Медитация всегда была в центре жарких споров и дебатов по поводу ее пользы и эффективности. Но исследования 2014 г., в которых участвовали около 20000 человек, показали, что медитация помогает уменьшить стресс, тревогу и даже боль.

Самые успешные люди практикуют медитацию. Не стала исключением и Опра Уинфри (Oprah Winfrey), известная американская телеведущая, которая утверждает в интервью, что медитация помогает ей расслабиться в конце напряженного дня.

В 2006 г. известная дизайнер Вера Вонг (Vera Wang) заявила журналу «Fortune», что «проектирование занимает уйму ночного времени. Ночь — это идеальное время для творческих идей».

Ученые считают, что в ночное время мышление менее ограничено. Способность строить логические цепочки ухудшается, но при этом активизируется нестандартное, творческое мышление.

Генеральный директор «American Express» Кеннет Шено (Kenneth Chenault) предпочитает планировать свое время заранее. Он обозначает три задачи, которые ему необходимо выполнить в течение следующего дня и уже с самого утра безотлагательно приступает к работе.

Таким образом, планирование — неотъемлемая составляющая успеха.

Не забудьте поделиться постом с друзьями