5 способов получить мотивацию

Руководитель тренерского штаба тренировочного центра Athlete’s Performance в Фениксе, Ник Винкельман (Nick Winkelman), у которого проходили подготовку лучшие игроки Национальной Футбольной Лиги (NFL), поделился с сайтом mensfitness.com секретами правильной мотивации спортсменов в процессе подготовки к играм в высшей футбольной лиге.

Ник выделяет 5 способов мотивации, которые помогут каждому настроиться на серьезную тренировку.

«Если вы думаете, что каждый игрок постоянно внутренне мотивирован, то это не так. Даже лучшим и самым талантливым то и дело необходим внешний толчок. Например, когда надо после основной тренировки окунуться в холодный бассейн и поработать сверх нормы, некоторые парни противятся, но мы боремся с этим явлением. Как правило, те кто противится и не хочет работать больше нормы, вылетают из высшей лиги NFL в течение 2-3 лет.

Каждому нужен небольшой пинок под зад. Некоторые навязывают людям свою концепцию мотивации, свое восприятие, которое может отличаться от взглядов того человека, который принимает такую мотивацию. Это не совсем то, что я стараюсь сделать.»

Винкельман подводит ребят к осознанному выбору через серию острых вопросов, которые помогают увидеть пользу того или иного выбора.

«Например, подумайте о вашей общей цели, затем разбейте ее на меньшие, такие как – обязательные тренировки в зале 3 раза в неделю для сброса лишнего веса. Когда вы не находите в себе запала на очередную тренировку, просто задайте себе вопрос: “Пропуск тренировки пойдет мне на пользу или навредит?”. Вы уже знаете правильный ответ, тем не менее, важно признаться себе и ответить на вопрос для того, чтобы двигаться дальше.»

“Я небольшой поклонник шуметь и кричать на подопечных”, — говорит Винкельман. “Я похвалю, когда они хорошо постарались, но промолчу, если они сделали что-то неправильно. Это позволит спортсменам сосредоточиться на вещах, которые они могут изменить и не тратить энергию на расстройства”.

«Переосмыслите то, как вы думаете об успехах и неудачах. Вместо того, чтобы терзать себя из-за отсутствия прогресса, думайте о вещах, которые вы сделали хорошо, например, вы не пропустили тренировку после работы прошлым вечером. Такое мышление поможет понять, насколько эффективен позитивный заряд.»

«Если вы провалили какое-то дело, не нужно зацикливаться на неудаче, думайте о других путях достижения цели. Пробуйте. Если вы не будете знать свой собственный потенциал, никогда не добьетесь желаемого, вы даже не приблизитесь к цели. Но, реализуя свой собственный потенциал каждый день, проверяя на практике свои способности, вы будете четко понимать, на что вы годны.»

«Те, кто пашут без лишних слов и объяснений, кто вынуждает останавливать их, иначе получат перетренированность, они войдут в зал славы спортсменов с лучшей карьерой. Может прозвучать как штамп, но это правда.

У многих спортсменов природный талант, они могут быть лучше своих оппонентов в высшей школе или колледже просто потому, что они больше, быстрее или сильнее остальных от природы. Там они могут позволить себе пропускать тренировки, пить много пива на выходных и т.д., но у нас этот номер не прокатит, в NFL все спортсмены одарены физически от природы, поэтому в конечном итоге лучшим становится тот, кто больше работает.»

«Нужно сосредоточиться на определенной цели. Если вы хотите сбросить лишний вес – сфокусируйтесь на этом, если хотите нарастить мышцы — сфокусируйтесь именно на этой задаче. Можно идти к двум целям одновременно, но это будет намного сложнее, так как рассеивается внимание.

Определите для себя заранее, что вам нужно, перед тем, как вы придете в тренажерный зал и начнете разогреваться.»

Оставайтесь с нами и не забудьте поделиться постом с друзьями