12 способов продлить жизнь

Ученые Женевы выявили самые лучшие способы продлить жизнь. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.

1. Женитесь. Итальянские ученые, проводившие исследования в течение 20 лет, выявили, что женатые мужчины живут на 3 года дольше холостяков.

2. Напрягайте свой мозг различными задачами: заучивайте отрывки из книг, учите стихи, разгадывайте кроссворды и головоломки. Британские ученые доказали: у обычных людей смертность в 4 раза выше, чем у людей умственного труда.

3. Удивляйте себя, игнорируйте общественное мнение. Переживания по поводу того, что о вас подумают окружающие люди, вредят здоровью. Вы проживете гораздо дольше, если не будете заниматься этим бесполезным, пожирающим энергию и нервные силы, действием. Психологи рекомендуют проделывать некоторые упражнения, чтобы стать смелее. Например, в общественном транспорте громко повторять вслед за водителем названия остановок. Сначала будет неловко, а потом становится безразлично на реакцию окружающих.

4. Учитесь. Определите занятие по душе для себя: может вам нравится изучать языки, играть на музыкальных инструментах или вам по душе танцы и декоративная резьба по дереву. Кстати, французские ученые установили, что самый полезный для здоровья танец – сальса (развивает легкие, укрепляет позвоночник, помогает избавиться от астмы). В любом случае, многие долгожители утверждают, что своему долголетию они обязаны именно какому-то страстному увлечению, которое их отвлекает от мыслей о смерти.

5. Обретите веру. Ученые заявляют, что верующие легче справляются с житейскими трудностями, поэтому меньше подвержены стрессам. Американские ученые из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна проводили исследования, в котором участвовали 92 тысяч человек. Результат показал, что люди, посещающие церковь хотя бы раз в неделю, живут на 20 % дольше обычных людей.

6. Слушайте классическую музыку. Это благоприятно действует на кровяное давление, полезно для общей релаксации всего организма.

7. Любите солнце. Как известно, солнечные лучи – основной источник поступления в организм витамина D. Он эффективен в борьбе с депрессией и снижает риск диабета. Если по каким-то причинам вам противопоказано часто находится под воздействием солнечного света, компенсируйте поступление витамина D растительными и животными источниками (петрушка, крапива, люцерна, хвощ, рыбий жир, сыр, яичный желток, молочные продукты).

8. Не пользуйтесь будильником и прочими “возмутителями” тишины (чайник со свистком, таймер). Внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким давлением.

9. Заведите домашнего питомца. “Верный друг” дома всегда скрасит ваше одиночество, с ним легче переносится любая депрессия и стресс.

10. Кушайте хлебные корки. В них в 8 раз больше прониллизина (антиоксиданта), чем в мякише.

11. Чаще кушайте томаты. Риск сердечно-сосудистых болезней снизится на 30%, если каждый день кушать помидоры.

12. Кушайте чистый шоколад. В нем содержатся полифенолы, которые снижают риск развития рака и сердечных болезней. Умеренное потребление благотворно сказывается на здоровье.

Долгих Вам лет жизни!

Не забудьте поделиться постом с друзьями