Зачем нужны штангетки

Штангетки – специальная жесткая кожаная обувь с жесткой подошвой и невысоким, в 2 см, твердым каблуком. Штангетки используются в тяжелой атлетике, а свое название получили по наименованию спортсменов, которые раньше других начали и чаще других их продолжают одевать: штангистов. Впрочем, применяются они уже давно не только здесь – еще в пауэрлифтинге и бодибилдинге (в приседаниях). Правилами пауэрлифтинга не устанавливается обязательность их ношения, по крайней мере, на уровне региональных соревнований и первенств многие спортсмены обходятся и без них.

Благодаря перешнуровке по всей длине, жесткости материалов, из которых изготовлены штангетки, нога в приседаниях надежно зафиксирована – не отклоняется в сторону. Каблук помогает держать равновесие со штангой на спине, смещает центр тяжести—штанга с середины стопы на пятку, тем самым, придавая дополнительную устойчивость. Анатомическая подошва служит целям профилактики развития плоскостопия. Как правило, штангетки надеваются лифтерами на соревнования и для «проходок» — тренировок с предельным или близким к таковому весом; в обычные тренировочные дни они могут с одинаковой вероятностью как использоваться, так и не использоваться. А вот в бодибилдинге многие атлеты вообще никогда не надевали такую обувь.

На тренировках штангетки могут заменяться твердыми дощечками и дисками высотой 2—3 см, которые подкладываются под пятки во время приседаний. Такая замена не защитит голеностоп от травмы, т.к. нога дополнительно не фиксируется, но решает все другие задачи: повышает устойчивость, переносит центр тяжести на пятку. К тому же у штангеток специальная подошва, которая не скользит по помосту. В бодибилдинге эта обувь ценится за то, что при ее использовании удается изолировать квадрицепс в приседаниях (при узкой постановке ног). Здесь действует довольно простое правило: чем выше каблук, тем сильнее изолированы квадрицепсы.

Штангетки – специализированная обувь. Использовать в становой тяге нежелательно: снижают результативность упражнения и подвергают спину серьезным рискам травм и повреждений, но если не использовать — существует вероятность развития плоскостопия. Не используются они и в жиме лежа. Обратите внимание, штангетки не увеличивают поднимаемый спортсменом вес (в отличие от комбинезона), при неумении ими пользоваться – даже снижают, т.к. изолируют четырехглавую мышцу бедра, от чего из работы выводятся мощные мышцы спины. В этом они схожи с атлетическим поясом и даже жесткими бинтами (которыми также еще нужно уметь пользоваться, правда, вес они все же прибавляют).