Мифы о спортивном питании

В этой статье специалист нашего сайта в области фитнеса и питания Андрей Кожемяко поделится своими наблюдениями относительно спортивного питания.

Постараемся уложиться в рамки данной статьи, хотя на эту тему можно написать диссертацию.

Начнем с истоков, Джо Уайдер пытался найти способы раскрутить бодибилдинг, как спорт здоровых и красивых. Для этого он привлекал молодых и харизматичных атлетов, самым ярким из которых по праву считается Арнольд Шварценеггер. Они проводили большое количество различных мастер-классов, показательных выступлений и всевозможных соревнований. Также Уайдер держал несколько журналов и различных изданий, что дало толчок в развитии новому виду спорта — бодибилдинг (строительство тела).

Уайдер, в первую очередь хороший бизнесмен, собственно, как и Арнольд, в первую очередь заботился о финансовой стороне вопроса, то есть о прибыли, которую сулило развитие бодибилдинга. Так, Уайдер запускает производство линейки спортивных добавок, как оказалось потом — это очень прибыльный бизнес. Различные компании, увидев в этом возможность заработать на волне растущего интереса к бодибилдингу, начали массово производить спортивное питание, количество производителей спортивного питания стремительно росло. Кстати, Арнольд недавно расширил свой бизнес еще одним видом спортивного питания и сейчас активно его рекламирует.

Несет ли положительный эффект спортивное питание на рост мышц? Да, несет, в нужных дозировках, при длительном употреблении и при правильно построенных тренировках. Какой вред наносит организму — до конца неизвестно. Практически каждый бодибилдер будет рассказывать, что спортпит не вреднее детского питания. Возможно, но как показывает практика, при длительном употреблении многие люди жалуются на боли в органах пищеварения, бывают случаи осложнений, которые приходится лечить под наблюдением врача.

Здоровье и спортпит ничего общего не имеют. Главный компонент многих энергетиков и жиросжигателей — кофеин, который со временем сильно истощает нервную систему, хотя рекламные проспекты не говорят нам о вреде здоровью, в рекламе все энергетики — источник неиссякаемой энергии. Для получения того же эффекта со временем возникает необходимость в увеличении дозы. Это крайне вредно для спорта высших достижений, не говоря уже про обычных людей.

В студенческие годы в ИНФИЗе, на одной из лекций преподаватель сильно критиковал добавку “креатин”, характеризуя ее как одну из самых опасных для здоровья человека. Зачастую спортсмены жалуются на боли в почках при долгом употреблении порошкового креатина. Дабы не наводить тоску на читателей, не буду упоминать сложные названия модификаций креатина, просто скажу, что он крайне плохо растворяется в воде, и это далеко не секрет. Попадая в пищеварительную систему, он песком оседает в почках. Сами судите насколько это полезно. Также он задерживает воду в организме, тем самым увеличивая объемы мышц, создавая иллюзию положительного эффекта. Но прекратите его принимать и все вернется на свои места, кроме здоровья. Последствия от ущерба здоровью в виде больных почек, повышенного кровяного давления от лишней воды в организме придется долго исправлять. Это только те наблюдения, что я составил из личного опыта.

1. Нужен ли спортпит людям, которые стремятся быть здоровыми и красивыми? Категорично нет.

2. Нужны ли энергетики или жиросжигатели? Нет, они несут большую опасность, особенно для сердечной деятельности в дальнейшем.

Жир сжигается “правильно”, если соблюдать 3 правила: калорийная недостаточность ( за счет углеводов), 40 минут кардиотренировки (первые 20 минут сгорает гликоген, потом организм черпает энергию из жира), пульс 140. Если эти правила не соблюдаются, различные добавки несут только кратковременный эффект.

3. На что потратить деньги на спортпит или обычную еду? В данном случае необходимы пояснения. При нынешних ценах 1 кг протеина стоит немалых денег, ( я не беру в расчет предлагаемые дешевые протеины, т.к. именно от них у знакомых начинались проблемы с желудком) спортсмену-любителю в месяц по некоторым подсчетам нужно съедать 3 — 4 кг протеина, набегает немаленькая сумма, эти деньги можно потратить на здоровую пищу, такую как орехи, рыба, творог, ваш организм будет благодарен за это.

4. Но ведь есть люди, настойчиво утверждающие, что протеин необходим, кто эти люди?

Во-первых, это профессиональные бодибилдеры. В данном случае все понятно — это их работа. Также не забываем, что эти ребята вкупе со спортивными добавками употребляют гормональные и стероидные препараты, поэтому не нужно удивляться их внушительным мышечным объемам.

Во-вторых, одаренные люди от природы, они, что бы не кушали — мышечная масса будет расти, не говоря уже о спортпите.

Если уже на то пошло, зайдите в спорт зал – там каждый второй человек принимает добавки. Попробуйте найти среди них хотя бы одного человека с красивой, пропорциональной, рельефной мускулатурой, который при этом выглядит здоровым. Их единицы, согласитесь. Обычно посетители тренажерных залов с достаточной жировой прослойкой или же с замученными нездоровыми лицами, а обычно лицо многое может сказать о здоровье человека! Ничего не имею против этих ребят, но факт остается фактом.

Измените свои привычки раз и на всегда, а не ищите чудо-таблетки, которые дают кратковременный эффект. Набирая мышечную массу с помощью добавок знайте, все ваши старания уйдут при малейшей болезни или перерыве на отдых, все это требует регулярного употребления. Сами понимаете влияние на здоровье и кошелек, ведь многие не могут грамотно спланировать свой рацион в питании, а уже бегут в магазин спортпита.

Итог таков, спортпит обладает сомнительным действием, он предназначен для профессиональных спортсменов, у которых расход всех питательных элементов во много раз выше, чем у обычного обывателя, зачастую его рекомендуют к употреблению не совсем здоровые люди, которые к здоровью никакого отношения не имеют и до конца не владеют информацией, какие же процессы в организме вызывают добавки: как положительные так и отрицательные.

Выбор всегда за вами, помните цель — не сгореть за короткий срок, а распределять ресурсы на долгие годы.

Я вкратце попытался описать свой опыт и свои наблюдения, строго не судите и надеюсь информация была полезной!

Не забудьте поделиться статьёй с друзьями.