10 правил здоровья Кожемяко Андрея

Тренер и эксперт в питании Андрей Кожемяко сформировал свои правила здоровья.

1. Все болезни желудочно-кишечного тракта — это результат стиля питания.

2. Однообразная пища — залог здоровья, преимущественно мясо, рыба ( не смешивайте углеводы с белками).

3. Исключите из рациона молоко, оно состоит из лактозы, которая в желудке начинает бродить, у многих людей лактоза вызывает аллергию.

4. Жиро-белковая пища хорошо подходит перед сном, она не нагружает кишечник, понижает давление и хорошо успокаивает нервную систему.

5. Без жира не усваиваются белки и нет чувства насыщения. Заканчивайте прием пищи ломтиком жирного сыра, а не мороженным или шоколадом.

6. Никогда не ешьте фрукты и овощи перед сном.

7. Каждый прием пищи должен содержать жиры и белки.

8. Первое правило хорошего иммунитета — здоровая микрофлора.

9. Не завтракайте овсянкой, она содержит глютен – по-другому клейковину, которая содержится в злаковых – ячмене, пшенице, овсе, ржи и во всех изделиях из них. Вызывает целиакию – редкое заболевание кишечника, обусловленное отсутствием или недостаточностью ферментов, расщепляющих в кишечнике глютен. Отходы непереваренного глютена токсичны для слизистой кишечника и вызывают её воспаление. Из-за редкости этого заболевания и симптомов, аналогичных энтериту, оно часто не диагностируется.

10. Организм — это в первую очередь механизм, который нуждается в ежедневной подпитке. Сюда входят в первую очередь белки, жиры, витамины, минералы и все микроэлементы. Куда важнее переживать за полноценность этой цепочки, чем за качество воздуха, окружающей среды и эмоционального состояния.

Даже такие серьезные факторы, как злоупотребление кофеином, курение, радиация не так влияют на здоровье и преждевременное старение, как ежедневная недостача питательных элементов.

Все эксперты по долгой жизни в своих учебниках на первое место выводят прием витаминов, минералов и, если вы спортсмен, у вас расход питательных элементов в разы больше, поэтому ваши дозировки, соответственно, еще выше.

Род деятельности, среда, ваши привычки ощутимо влияют на потребность организма в дополнительных витаминах и минералах, чтобы не только обеспечить оптимальное функционирование всех органов, но и защитить вас от болезней.

Какие добавки необходимы современному человеку я напишу в следующей статье.

Задавайте вопросы, записывайтесь на консультации и на тренировки.

Будьте здоровы!

Я в соц сетях.