50 ошибок на пути к здоровому образу жизни

Джулия Хавей, позиционирует себя как диетолог, которая хочет помочь одному миллиону человек сбросить лишний вес, автор различных программ по сбросу веса. Она озвучила, по мнению fitnessplus.com.ua, очень распространенных 50 ошибок тех, кто пытается идти путем здорового образа жизни и сбросить лишний вес. Некоторые ошибки, наверное, совершал или совершает каждый из нас. Вот, собственно, они.

1. Начать диету, которая не является привычкой питания, которой можно придерживаться всю жизнь.

2. Думать, что сможете каждый день есть суп из капусты.

3. Зациклиться на подсчете калорий.

4. Взвешиваться чаще одного раза в неделю.

5. Не пить достаточного количества воды.

6. Пить чересчур сладкие напитки – лимонад, газированные напитки, кофе, фруктовые коктейли.

7. Съедать больше хлеба, паст и картофеля, нежели белка, фруктов и овощей.

8. Потреблять обработанные продукты чаще, чем свежие.

9. Лишать овощи и фрукты их полезных ингредиентов, подвергая их чрезмерной тепловой обработке.

10. Иметь отрицательное, пораженческое настроение.

11. Обвинять других в Ваших собственных неудачах.

12. Слишком быстро осуждать людей.

13. Не иметь собственного плана действий.

14. Не знать о преимуществах и недостатках потребляемой пищи.

15. Доедать все до конца, даже если Вы сыты.

16. Просить добавки.

17. Наслаждаться шведским столом, ведь «за все заплачено».

18. Пропускать завтрак.

19. Голодать весь день, полагая, что это — единственный способ похудеть.

20. Хватать все подряд сегодня и ждать до завтра, чтобы снова начать худеть.

21. Думать, что ваше ожирение генетического происхождения.

22. Не верить, что Вы способны измениться.

23. Полагать, что жир – это черта характера.

24. Считать себя непривлекательным.

25. Не жить на полную катушку. Думать, что все это будет потом, когда похудеешь.

26. Тратить время попусту.

27. Не заканчивать то, что начал.

28. Откладывать на потом то, что требует решения сейчас.

29. Чересчур все усложнять и анализировать.

30. Переоценивать роль таблеток, порошков или настоек в снижении веса.

31. Думать о физических упражнениях, как о неизбежной малоприятной нагрузке.

32. Не рассматривать физические упражнения как важнейшую часть своего дня или недели.

33. Злоупотреблять алкоголем.

34. Смотреть спортивные передачи вместо того, чтобы заниматься спортом.

35. Смотреть телевизор больше одного часа в день.

36. Не уделять достаточно внимания личной гигиене и внешнему виду.

37. Отказываться регулярно читать литературу по самосовершенствованию.

38. Смириться со своим лишним весом.

39. Доедать остатки с тарелок во время мытья посуды.

40. Пробовать пищу во время ее приготовления.

41. Печь пироги и пирожные чаще, чем только в праздники.

42. Иметь всегда наготове сладости для гостей, но употреблять их самому.

43. Покупать детям разные нездоровые перекусы, но употреблять их самому.

44. Не включать овощи и фрукты в каждую трапезу.

45. Подавать на стол больше углеводистой, чем другой пищи.

46. Думать, что диета, а не полное изменение образа жизни, приведет к долгосрочному снижению веса.

47. Не быть в состоянии представить себя придерживающимся здорового образа жизни.

48. Не принимать витамины и нужные пищевые добавки.

49. Регулярно употреблять fast food.

50. Откладывать на завтра программу похудения вместо того, чтобы начать немедленно!

А какую ошибку допускаете Вы? 😉

Не забудьте поделиться постом с друзьями