3 основные причины неэффективной борьбы с лишним весом

Согласно новому исследованию, опубликованному в американском журнале клинического питания, наиболее распространенные причины безуспешной борьбы с весом — употребление алкоголя, недосыпание и просмотр телевизора. Исследования также показали, что эти привычки способствуют появлению излишнего веса и ожирению.

Алкоголь, как известно, нарушает работу так называемых «гормонов голода» и стимулирует аппетит. Ученые доказали, что употребление алкоголя вызывает чувство голода и ощущение приумноженного удовольствия от еды. Поэтому после выпитых «градусов» возникает неуёмное желание есть, и как можно больше. Более того, алкоголь нарушает сон, что является одной из причин набора веса.

Многочисленные исследования показывают, что менее семи часов сна в сутки провоцируют усиленную работу «гормонов голода». В таком состоянии человек готов без разбора поглощать все подряд, невзирая на полезность содержимого. Неделька такой «диеты» и, как говорится, прощайте кубики пресса.

Всем известно, что люди, которые много времени проводят перед экранами своих телевизоров, больше подвержены ожирению. Предполагается, что причина тому — недостаток движения, но это не совсем так. Исследования показали, что пока наше внимание всецело поглощено просмотром ТВ, «выключается» естественный механизм сытости и мы готовы бессмысленно жевать все подряд. Кроме того, образы аппетитной еды стимулируют выброс гормона голода, грелина, поэтому возьмите себе за правило не есть во время просмотра ТВ. Если вы проводите больше двух часов в день перед экраном телевизора, делайте легкие упражнения во время просмотра.

Питайтесь осмысленно и будьте здоровы!

Не забудьте поделиться постом с друзьями