Основные правила фитнеса для женщин

Женский фитнес, до недавнего считающийся чем-то необычным и непривычным, сегодня — довольно распространенное явление. Однако, несмотря на популярность, не все девушки сегодня знакомы даже с самыми простыми правилами тренировок и не спешат идти именно в тренажерный зал. По этой причине стоит рассмотреть несколько аргументов в пользу тренажерного зала.

Так не редко возникает вопрос: почему следует непременно включить в график тренировок тренажерный зал и чем он важнее всего остального? Только в тренажерном зале возможно получить ту степень нагрузок, которая окажет максимальный эффект на фигуру. Если быть более точным, то именно с помощью базовых упражнений можно уменьшить талию, увеличить грудь, округлить плечи и сделать мышцы попы более упругими и подтянутыми. Список можно продолжать долго, но суть остается одна: все положительные изменения возможны только путем преобразования мышечной системы человека и это доказанный и проверенный факт.

Естественно нельзя полностью забывать про другие виды нагрузок: кардиотренировки, растяжки и т.д. Запомните главное — все виды нагрузок должны гармонично сочетаться и только так можно достичь максимального результата.

Если вы все таки осознали все прелести фитнеса, то прежде чем пробовать на себе различные его разновидности, в обязательном порядке позанимайтесь пару месяцев силовым тренингом в тренажерном зале. Почему? Ни плаванье, ни танцы, ни аэробика не дадут вам той базы, которую вы получаете, тренируясь в зале. Более того, многие женщины вдруг вспоминают про то, что скоро одевать купальник, а фигура не идеальна и пытаются уже с первого месяца начать заниматься и пробежками, и занятиями на тренажерах, а в нагрузку еще и прогулками на велосипеде. Этого делать категорически не рекомендуется в первые месяц, два, так как быстро осиную талию вы не получите, а вот неприятности в виде переутомления и прочие сопутствующие проблемы вам гарантированы.

Учитывая все вышесказанное следует запомнить, что тренажерный зал должен быть основой для женщин, но никак не частью большого и непонятного комплекса тренировок. Нельзя планировать свой день так, чтобы утром забежать в бассейн, в перерыве между работой побегать в парке, а вечером идти на тренажеры.

Итак, два простых правила помогут избежать ошибок многих женщин, вставших на путь фитнеса и здорового образа жизни.

Во-первых, как уже упоминалось ранее, не спешите заниматься всеми видами тренировок сразу. Идеальным вариантом будет полгода в зале, а потом уже покорение новых направлений.

Во-вторых, решившие заняться силовым тренингом, непременно должны обратиться за помощью к опытному инструктору. Ваши результаты будут ощутимы лишь тогда, когда будет грамотно подобрана программа,  установлен график, хорошо проработана техника выполнения упражнений. Только профессионал может это сделать. Если нет возможности оплачивать услуги тренера по фитнесу на постоянной основе, наймите его хотя бы на первое время занятий, потом будет легче справляться самой.

Таким образом, ничего сложного или невозможного в фитнес-тренировках нет. Два простых правила и регулярные тренировки, и совсем скоро вы заметите первые результаты на пути к совершенству.

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях: