Фитнес на каблуках или стилетто

03/06/2016 фитнес Прокомментируйте 913 Просмотры

Практически любая девушка любит ходить на каблуках. Походка становится более изящной, ноги выглядят стройнее и длиннее. Многие просто не мыслят себя в балетках без высоких шпилек. Именно для таких девушек фитнес-инструкторы из Италии придумали новое направление – фитнес на шпильках или стилетто.

Вся система тренировок при занятиях стилетто отличается от привычных для нас аэробики и других традиционных направлений. И объяснение тому – трудность выполнения. Специалисты, разрабатывающие упражнения, стараются максимально распределить нагрузку и снизить вероятность получения травм.

Положительные стороны стилетто

после занятий данным направлением фитнеса вы перестанете чувствовать себя на каблуках неловко и некомфортно. Туфли на высоких каблуках станут вашей любимой обувью;
во время занятий в напряжении будут находиться практически все мышцы вашего тела, так как опираться вам будет не на что;
ваша осанка станет красивой;
появится выносливость, а ноги станут более стройными и подтянутыми;
после занятий стилетто в течение 3-4 месяцев вы получите подтянутое тело.

Отрицательные стороны

Но не все выглядит так хорошо и занятия стилетто имеют очень много негативных проявлений. Первый и самый большой минус — высокий риск получения травм. Уже с первых минут занятий вы рискуете подвернуть ногу, растянуть мышцы. Поэтому логичнее начинать занятия с каблуков более маленьких размеров и постепенно переходить на более высокие и тонкие шпильки.

Основные аспекты стилетто-фитнеса

Перед началом тренировки лучше всего подготовить свои мышцы. Поэтому сядьте на стул или любую другую поверхность и медленно начинайте вращать ступни сначала в одну, затем в другую стороны. Темп выберите медленный и постепенно его увеличивайте.

Возьмите стул со спинкой. Положите на него ногу и начинайте наклоняться. В идеале попробуйте достать своими ладонями пол и задержаться в таком положении.

Для выполнения следующего упражнения вам понадобиться лестница. Спускайтесь и подниматься по ней. Начинайте с медленного темпа, потом ускоряйтесь, естественно в пределах разумного. Так вы укрепите свои мышцы бедер, ног, спины.

Одежда для тренировок. Так как вся уникальность стилетто заключается в обуви, в которой проходят тренировки, то к ее выбору надо подойти с особой ответственностью. Никаких украшений, стразов, бантиков. Ремешки только из натуральных материалов, чтобы не натирать кожу и не чувствовать дискомфорт во время занятий. И главное, занимаясь в этой обуви вам должно быть удобно.