Здоровый образ жизни, фитнес, воркаут, видео тренировки смотреть видео тренировки, программы тренировок, петли TRX, спортивное питание, здоровье, фитнес, тренировки TRX, мотивация
Отсутствие плана
Отсутствие плана тренировок — одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди в тренажерном зале. Чтобы улучшить свои результаты и прогресс, нужна хотя бы простая тренировочная программа. Это поможет заниматься более последовательно и целенаправленно.
Пропуск разминки
Нужно подготовить мышцы и настроиться на тренировку. Разминка может выглядеть по-разному, но хорошим началом будет быстрая кардионагрузка на 3-5 минут, чтобы увеличить кровоток. Затем стоит выполнить упражнения на подвижность суставов, чтобы убрать возможные зажимы, которые могут мешать эффективному выполнению упражнений.
Частая смена упражнений
Идея о том, что мышцы нужно постоянно «шокировать» новыми упражнениями, давно развенчана. Чтобы укрепить или нарастить мышечную массу, нужно регулярно и целенаправленно воздействовать на определённые группы мышц. Для этого нужна практика. Чтобы лучше выполнять движения и укреплять связь между мозгом и мышцами, нужно регулярно повторять упражнения. Таким образом, можно задействовать больше мышечных волокон и максимально эффективно выполнять упражнение.
Игнорирование того, что происходит в оставшиеся 23 часа дня
Эта ошибка знакома многим и является причиной разочарования у многих, кто ходит в спортзал. Часовая тренировка в зале не компенсирует малоподвижный образ жизни и плохое питание. Убедитесь, что оставшиеся 23 часа вашего дня соответствуют вашим целям так же, как и час, проведенный в тренажерном зале. Это касается восстановления, питания, сна, социального взаимодействия и так далее.
Кажется, что все на вас смотрят
Эта проблема особенно актуальна для новичков. Избавиться от ощущения пристального взгляда бывает не так просто. И убеждения, что все заняты собой, могут не помочь. Лучший способ справиться с этим – продолжать ходить в тренажерный зал и привыкать к обстановке. Со временем вы наберётесь уверенности и перестанете обращать внимание на это.
