Тренировка за 7 минут

21/10/2014 программы тренировок 1 комментарий 772 Просмотры

Мини-тренировку можно использовать в качестве разминки либо утренней зарядки. Также она подойдет тем, у кого нет времени на продолжительные занятия в тренажерном зале.

Итак, тренировка состоит из 12 упражнений, в каждом упражнении 15-20 повторений, каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, перерыв после упражнения — 10 секунд, не более. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне, нельзя долго отдыхать.

Вы можете выполнить 3 таких круга из 12 упражнений в течение минимум 20 минут, если есть желание сделать полноценную тренировку. При этом интенсивность не должна падать, это очень важно.