Фирменная грудка CHAMPION

Забудьте о пресной и безвкусной еде. Питаться правильно – не значит питаться однообразно и невкусно. FitnessPlus совместно со службой доставки фитнес обедов CHAMPION fitness meal (www.championfm.com) открывает новую рубрику с рецептами еды, которая зарядит вас энергией, поможет сбросить лишний вес или нарастить мышцы и заставит навсегда забыть о вредной пище.

Если вы стремитесь питаться вкусно и разнообразно, но при этом придерживаетесь правильного питания и спортивного режима – вам сюда. Мы покажем, как из надоевшей куриной грудки сделать настоящее произведение кулинарного искусства, из чего можно приготовить восхитительный диетический десерт и как заправить овощной салат самым вкусным в мире соусом. Все рецепты достаточно просты для того, чтобы вы могли приготовить их самостоятельно на домашней кухне.

Каждую неделю мы будем пополнять свою базу фитнес рецептов новинками. Следите за нашими обновлениями, будьте здоровыми и красивыми!

Это блюдо – абсолютный лидер заказов CHAMPION fm. Мясо нежное и мягкое с легкой экзотической ноткой и насыщенным вкусом без добавления соли. Важно, что кокосовое молоко даже при высоких температурах не выделяет канцерогены.

— 4 куриные грудки без шкурки и костей;

— 3 чайные ложки кокосового молока;

— соевый соус без соли по вкусу;

— 1 столовая ложка свежего измельченного имбиря;

— 2 чайные ложки соуса чили;

— сок ½ лайма.

Смешайте кокосовое молоко, соевый соус, сок лайма, имбирь и соус чили. Залейте смесью куриные грудки и оставьте мариноваться на два часа при комнатной температуре, а лучше на ночь в холодильнике. Разогрейте духовку до 220 градусов. Курицу плотно заверните в фольгу и отправьте в горячую духовку. 20 минут выпекайте мясо при температуре 220 градусов, затем уменьшите температуру до 180 и выпекайте еще 15 минут, после чего оставьте курицу настаиваться 20-30 минут в духовке.

Курица прекрасно сочетается с брокколи и нешлифованным рисом.

Питательная ценность на 100 грамм: 139,6 ккал, 20,54 грамм белка, 5,26 грамм жира, 2,24 грамм углеводов.

Приятного аппетита!