Как убрать пивной живот

Огромный живот, неприлично свисающий и не прибавляющий особого шарма своему владельцу, принято называть «пивным животом». Однако, многие будут удивлены, узнав, что совсем не пиво тому причина, ведь многие, не потребляющие этот хмельной напиток, точно так же созерцают в зеркале фигуру, оставляющую желать лучшего. В чем же причина этого феномена и как с ним бороться?

Прежде чем бороться с проблемой необходимо четко понять, почему она возникла. Сейчас, пожалуй, многие мужчины скажут, что-либо вроде: «как это в чем проблема? Пил много пива, теперь избавлюсь от него и все будет нормально». Вынуждены разочаровать людей, думающих подобным образом, «спасательный круг» сам по себе никуда не денется, даже если хмельной напиток уйдет из рациона. И вот почему:

• Лишний вес – это не только неправильное питание и злоупотребление пивом, но и в корне неверный образ жизни.
• Непривычно большой живот – это также и последствие растягивания желудка, которое может возникнуть как и от поглощаемых литров, так и от большого количества калорийной пищи, потребляемой регулярно.
• «Прилипанию» лишнего жира к животу способствует и нарушенный гормональный фон.

Таким образом, чтобы избавиться от опостылевшего живота, необходимо не только перестать злоупотреблять хмельным напитком, но и полностью менять свой образ жизни. А нужно ли иметь идеальную фигуру? Идеальную — нет, но избавиться от жира, свисающего с живота — да, причем срочно. Ведь именно «спасательный круг» приводит к следующим недугам:

• Сахарный диабет.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Ожирение.

И это лишь самая малость того, чем чревато потребление лишних калорий. Далее мы приведем несколько советом, как не только не допустить разрастания проблемы, но и искоренить ее полностью.

Готовы поспорить, что если у вас большой живот, то вы ярый поклонник всего жирного, мясного и мучного. Именно по этой причине следует кардинально изменить свой режим питания и пересмотреть суточное меню.

Первым делом, конечно же, следует отказать от пива, газированных напитков, и тяжело усваиваемой пищи. Если вас это пугает, то хотя бы сократите «вредные» порции к минимальному количеству.

Второе, на что следует обратить внимание, это на количество и размер блюд. Одни должны быть маленькими, но при этом питаться вы должны часто (5-7 раз в день). Таким образом, вам удастся улучшить пищевой обмен в своем организме и ускорить метаболизм (жир будет быстрее сжигаться).

Третье, исключайте из рациона синтетические пищевые добавки, отдайте предпочтение здоровой, по возможности, натуральной еде: кисломолочным продуктам, овощам и фруктам, но, ни в коем случае, не забывайте про то, что порции должны быть небольшими, но частыми. Ведь почему то многие забывают про это правило, и переходят к здоровой еде, но поглощают ее в неизмеримых количествах, не давая желудку стянуться.

Кроме того, отметим несколько простых правил, соблюдая которые, первые результаты не заставят себя долго ждать:

1. Не кушайте на ночь, а уж про потребление быстрых углеводов во второй половине дня вообще забудьте. Что такое быстрые углеводы и их перечень легко можно найти в интернете.
2. Завтраки, полудники, ужины, перекусы – все в одно и то же время. Установите себе режим.
3. Предпочтение отдавать продуктам, богатым на клетчатку (несладкие фрукты и овощи).

Какой бы строгой не была бы диета, убрать «пивной живот» без занятий спортом вам точно не удастся. Пусть это правило вас не пугает, ведь для сжигания лишних килокалорий, вы можете выбрать вид спорта себе по душе (плавание, бодибилдинг, велоспорт и т.д.).

Совершенно очевидно, что это не полный перечень того, чем вы можете заниматься чтобы ускорить метаболизм, нормализовать гормональный фон и, в конце концов, привести свою фигуру в полный порядок. Отметим лишь тот факт, что в комплексе данные упражнения гораздо эффективнее.

Так, например, начать вы можете с пеших прогулок на свежем воздухе, после чего записаться в тренажерный зал, а через месяц, добавить к нему еще и один и вышеперечисленных видов спорта. Мы уверенны, что час времени в день, вы уж точно сможете уделить себе любимому.

Подведя итоги о всем вышесказанном, можно сказать одно: железная дисциплина, здоровое питание и спорт помогут вам не только привести свою фигуру в полный порядок, но и сделают ваше здоровье крепче, а организм выносливее.

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях: